Energy Balls til cykelturen
Her er opskriften på energi-kugler, der er perfekte før, under og efter cykelturen - eller bare som en lækker snack.
Der er tale om en No Bake opskrift (raw food).
Ondt i nakke og lænd når du cykler?
Hvad er problemet?
Det smerter i nakken efter nogen tid på cyklen. Det spænder og kan give hovedpine...
Du mærker smerter i lænden efter længere tids cykling og/eller i forbindelse med modvind eller hårdt tempo.
Læs videre for årsag, hvad du kan gøre og hvordan du kan forebygge.
Skal din kæde skiftes? - og hvor lang skal ny være?
Langt de fleste skænker det ikke en tanke – for kæden virker jo altid! Men når en kæde bruges, så bliver den langsomt længere og længere, og så kommer afstanden mellem led og tandhjul ikke til at passe, hvorefter man slider begge dele i stykker. Her kan du læse om hvordan DU finder ud af, om din kæde skal skiftes – og hvor tit! Hvis du kører på samme cykel som sidste år – så skal den med garanti skiftes!
Læs artikel her - der viser om du skal skifte kæde og hvor lang ny kæde skal være!
Sadelsår (undgå og behandle)
Jeg har prøvet af få sadelsår mange gange - og det er ikke en behagelig oplevelse.
På Team Rynkeby København holdet i 2014 udarbejdede nogle læger en artikel om fænomenet sadelsår - Læs artikel om sadelsår.
Korrekt montering af klamper
Hvordan sætter man korrekt en Shimano SPD-SL klampe på sin cykelsko?
Det har jeg lavet en artikel/vejledning om - Korrekt montering af klamper.
Fokus på foden (sko og klamper)
Inden du køber din første cykelsko - så læs lige denne artikel - Fokus på foden (sko og klamper).
Den beskriver lidt om de forskellige typer sko - hvad skal den koste og hvor stiv skal den være.
Der er også lidt om korrekt montering af klamper - hvor det med klampemontering er beskrevet yderligere i dybden i anden artikel!
Sådan indstiller du din cykel
Læs her hvordan du indstiller din cykel!
Du kan ved at følge disse basisindstillinger opnå en meget korrekt position på cyklen - og du behøver derfor ikke at bruge penge på bikefit...
Hvad kan smerter i knæ skyldes?
Hvis du får ondt i knæene, når du cykler - så kan det måske skyldes en forkert indstillet cykel (se min vejledning "Sådan indstiller du din cykel" under Tips og Tricks).
Har du ondt:
- på forsiden af eller lige under knæskallen?
- bag knæleddet?
- indesiden af knæet?
- ydersiden af knæet?
Læs mere nedeunder om, hvad smerten kan skyldes!
Undgå ømme og sovende hænder
Hvis du cykler langt - dvs. over 100-150 km, så vil du opleve, at du kan få sovende eller ømme hænder.
Her er en artikel (PDF fil) jeg har skrevet, der kan hjælpe dig... Undgå ømme og sovende hænder.